Mulheres brasileiras são as mais bonitas do mundo

Apenas mais uma pesquisa para comprovar o que todos os brasileiros e brasileiras já sabem. As mulheres brasileiras são as mais bonitas do mundo! O Brasil ficou em primeiro lugar no ranking dos países com as mulheres mais bonitas feito pelo site de viagens U City Guides.

Alimentação pode ajudar nos sintomas da TPM

Sabe qual a sigla que mais assombra as mulheres? TPM. Isso mesmo. A TPM é sinônimo de inchaço, mau humor, fome descontrolada, dor nos seios, entre outros sintomas. Por isso, se você é mulher e quer espantar de vez os sintomas indesejáveis da tensão pré-menstrual, a nutrição pode lhe ajudar bastante. Confira algumas dicas abaixo!

Fique longe do herpes labial

Cerca de 80% dos brasileiros já teve algum tipo de contato com essa doença.

Quem já teve sabe o quanto pode ser incômodo. Ele começa com uma ardência, depois uma coceirinha adianta o que está por vir e, por fim, a vermelhidão e as bolhas aparecem anunciando o constrangedor herpes labial. Essa doença é uma infecção causada pelo vírus herpes simples e seu contágio mais comum é feito de pessoa para pessoa, o que se torna ainda mais fácil quando há contato direto – como o beijo, por exemplo. De acordo com a dermatologista Denise Steiner, da Sociedade Brasileira de Dermatologia, as características da doença são a ardência, o dolorido da pele e posteriormente aparecem bolhas (vesículas) agrupadas que se rompem e formam uma crosta. “Nesta última fase, o perigo de transmissão da doença aumenta”, diz ela.

 A porcentagem da população brasileira que tem ou teve contato com a doença é alarmante: cerca de 80%. E não é apenas o incômodo que o herpes labial causa. Em alguns casos mais graves, o infectologista Marcos Antônio Cyrillo, da Sociedade Brasileira de Infectologia, alerta que a doença pode causar pneumonia e encefalites (inflamações agudas do cérebro, habitualmente causadas por uma infecção viral).

 A má notícia é que o herpes labial não tem cura, já que o vírus instala-se de forma oculta no organismo e fica esperando uma oportunidade para ser reativado. “Quando a imunidade do paciente cai, a doença reaparece”, diz Cyrillo. Segundo ele, luz solar intensa, febre e outras infecções que diminuem a resistência orgânica e estresse emocional são grandes ativadores da doença.

 A duração dos sintomas é de 5 a 10 dias por crise e seu tratamento é feito com antiviral (via oral ou tópica). “Os remédios são usados até a ferida cicatrizar, conforme a gravidade de cada caso. Eles agridem o vírus, mas não consegue eliminá-lo totalmente”, ressalta Denise. Outras dicas importantes para o tratamento do herpes labial são evitar furar as bolhas que se formam e lavar sempre as mãos após manipular as feridas (isso porque a virose pode ser transmitida para outros locais de seu corpo).

 E o que fazer quando surgem manifestações sequenciais da doença? Cyrillo recomenda a procura de um médico infectologista para avaliação do estado imunitário do paciente. “Muitas vezes as pessoas precisam tomar a medicação por meses para que o vírus não se multiplique”, diz. Denise alerta que quando há muitas reincidências da doença, o indicado é fazer o tratamento antiviral por mais tempo, com a utilização de um aminoácido proteico para fornecer mais resistência ao corpo.

 Por isso, ao primeiro sinal do indesejável herpes labial, procure um especialista para indicar o melhor tratamento. Dessa forma você evitará que o surto seja de maior intensidade e duração.

ENTREVISTA (cedida ao Portal Vital da Unilever) - Conheça 10 fatores que aceleram o aparecimento das rugas

Não adianta fugir!
O tempo passa, e as rugas vão chegar.
No entanto, o envelhecimento da pele não ocorre da mesma maneira para todos, já que pessoas nascidas no mesmo ano podem aparentar idades completamente distintas.
Qual será, então, o segredo de quem parece “mais conservado”?
Além das questões genéticas, há uma série de hábitos determinantes para a conservação da saúde da epiderme.
Tudo o que produz radicais livres leva ao envelhecimento precoce, pois eles destroem as células da pele, explica a dermatologista Angélica Pimenta.
Portanto, o combate às tão indesejadas marquinhas também depende de você! Veja a seguir a lista dos 10 principais inimigos do rosto lisinho.

1. FICAR EXPOSTA AO SOL POR MUITO TEMPO SEM PROTEÇÃO
Corpo bronzeado já foi sinônimo de beleza. Hoje, sabe-se que a exposição aos raios solares sem proteção – mesmo que seja durante aquela curta caminhada que você faz no horário do almoço – pode ser uma grande vilã para a saúde.
Ao longo dos anos, o sol provoca queimaduras cumulativas, chamadas fotoenvelhecimento. O resultado é a perda de elasticidade da epiderme e o aparecimento de manchas.
Para evitar esses inconvenientes, não há mistério: é preciso usar filtro solar todos os dias! Porém, se você costuma se esquecer de passá-lo, os fotoprotetores orais são uma boa opção. Mas eles devem ser prescritos por um dermatologista, alerta Angélica Pimenta.

2. DISPENSAR OS ÓCULOS ESCUROS
A pele ao redor dos olhos é extremamente fina e, para complicar, essa é uma região em que não se pode passar filtro solar.  Então, capriche nos óculos escuros!
É preciso ter consciência da importância do acessório, inclusive, em ambientes claros, mas sem sol. Isso porque, sempre que você aperta os olhos para enxergar algo, cria um vinco que se transformará em um pé de galinha no futuro.

3. COMER MAL
De um modo geral, uma alimentação desequilibrada prejudica o corpo. Mas açúcar, fritura e gordura animal são os alimentos mais perigosos ao metabolismo, pois liberam os radicais livres, diz Angélica. Além desses inimigos, devem ser evitados o fosfato, abundante em congelados, e o nitrato, presente em salame, mortadela e presunto.

4. BEBER POUCA ÁGUA
Uma pele desidratada, mesmo que momentaneamente, perde a flexibilidade, o brilho e a maciez.
Angélica aponta mais um problema para quem não bebe ao menos dois litros de água por dia: O organismo acaba não expelindo os detritos e o intestino fica ressecado, o que desestabiliza todo o corpo”.

5. FUMAR
Está escrito em qualquer maço de cigarros: Este produto contém mais de 4.700 substâncias tóxicas.
Um dos malefícios dessa combinação mortal é a diminuição da produção de colágeno, o que prejudica as fibras de sustentação da epiderme. Além disso, por causa da repetição de movimentos faciais, o tabaco agrava rugas na área da boca e dos olhos.
Fumantes passivos também estão expostos aos riscos, mas, claro, em uma proporção menor, avisa a dermatologista.

6. EXAGERAR NA BEBIDA ALCOÓLICA
Tomar uma caipirinha no happy hour não tem nada de inofensivo. A verdade é que o consumo contínuo de bebidas alcoólicas dilata os vasos sanguíneos e, entre os efeitos dessa ação para as células da pele, incluem-se o envelhecimento precoce, o aumento da oleosidade e, a longo prazo, a alteração de cor para um tom mais avermelhado.
A solução é evitar ao máximo uma bebidinha, mas quando não tiver jeito, opte por uma que tenha baixo teor alcoólico.

7. ESQUECER DE TIRAR A MAQUIAGEM
Angélica não acredita que o uso de make pode prejudicar a saúde da face, desde que você siga alguns cuidados. Use sempre maquiagem de boa qualidade e não se esqueça de retirá-la antes de dormir, aconselha.

8. DORMIR MAL
Você dorme pouco durante os dias de trabalho e costuma compensar no fim de semana? Evite fazer isso.
Uma só noite sem sono enfraquece a irrigação na pele, causando um aspecto pálido e cansado. Portanto, o acúmulo de períodos insones fará com que o seu corpo diminua a produção de antioxidantes naturais.

9. DORMIR DE UM LADO SÓ
Parece mito, mas não é. Se você dorme com o rosto afundado no travesseiro, está menos propensa à tez juvenil. Tudo o que marca a pele, com o tempo, vai formar uma ruga, diz Angélica.
Por isso, a melhor técnica é a do rodízio: treine-se para dormir cada dia de um lado.

10. ESQUENTAR A CABEÇA
A expressão rugas de preocupação não surgiu à toa. Pessoas estressadas envelhecem antes e de uma maneira pior do que as que levam a vida de maneira tranquila.
O stress modifica o ciclo do cortisol e altera a quantidade de hormônios, explica a médica.

Confira a matéria completa:
http://www.portalvital.com/saude/pele/conheca-10-fatores-que-aceleram-o-aparecimento-das-rugas

ENTREVISTA: Cabelo mais bonito durante a gravidez

Se você já está no quarto ou quinto mês de gestação deve ter notado que o cabelo cresceu mais rápido e está mais grosso, volumoso ou sedoso. E se a gravidez está bem no comecinho, é bem provável que vá sentir essa alteração em breve. Quem explica essa mudança boa é a dermatologista e Angélica Pimenta, da Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD), do Rio de Janeiro: “A gangorra hormonal faz o cabelo permanecer por mais tempo na fase de crescimento, que chamamos de anágena, e como normalmente os fios crescem um centímetro ao mês é no meio da gestação que essa mudança fica mais evidente. Também é esperado alterações na textura e no volume dos fios, sendo que a maioria das grávidas nota o cabelo mais bonito.”

No sexto mês de gravidez Guilhermina Guinle exibe um lindo cabelão
Foto: Reprodução

 

Ter uma dieta que contenha todos os grupos alimentares e tomar bastante água potencializa a beleza dos fios já que a fibra capilar precisa de aminoácidos, vitaminas e sais minerais para permanecer forte e saudável.

BONS ALIADOS

Quando a alimentação não contém a quantidade suficiente de nutrientes o seu médico pode prescrever o uso de suplementos alimentares que, entre outros benefícios, contribui para um cabelo mais bonito e indicar exames gerais e de dosagem de minerais como zinco e selênio. “Também acho interessante fazer exames específicos do cabelo e couro cabeludo como a tricoscopia e tricograma, a fim de diagnosticar precocemente ser existe alguma doença relacionada ao cabelo e, dessa forma, começar o quanto antes um tratamento. Assim dá para diminuir ao máximo as chances da mulher ficar com pouco cabelo ou fios muito finos”, conta a dermatologista. Na lista de cuidados, você pode incluir xampus e máscaras de hidratação com ingredientes que deixam os fios radiantes caso da lanolina, das ceramidas, da queratina e dos aminoácidos.

  Por: Aline Dini

 

Confira a matéria na íntegra:
http://maeaos40.com.br/cabelo-mais-bonito-durante-a-gravidez/

Micoses Cutâneas

O que são micoses?
São infecções causadas por fungos que atingem a pele, as unhas, cabelos e, em alguns raros casos, podem acometer órgãos internos. Podem ser subdivididas em superficiais, cutâneas, subcutâneas, sistêmicas... e oportunistas.

Como eu posso pegar micose de pele?
Os fungos podem ser encontrados em diversos lugares, como no solo, nos animais ou mesmo em outras pessoas. Alguns podem ainda viver sobre nossa pele sem desencadear a doença.

Quais os fatores que favorecem o desenvolvimento de micoses?
Os fungos “se alimentam” da queratina dos pelos e da pele. Quando eles encontram condições favoráveis como calor, umidade, uso de antibióticos sistêmicos por longos períodos ou baixa imunidade, os fungos passam a se reproduzir e causar então as doenças.

Como se desenvolvem as micoses superficiais e quais as principais doenças causadas?
As micoses superficiais se desenvolvem apenas na parte mais superficial do estrato córneo e não costumam induzir uma resposta inflamatória no hospedeiro.

As principais doenças e agentes etiológicos são: pitiríase versicolor (“pano branco”), causada pela Malassezia furfur piedra negra, causada pelo fungo Piedraia hortae e piedra branca, causada pelo Trichosporon beiguele.

Quais são as características da infecção fúngica na doença pitiríase versicolor (“pano branco”)?
A infecção é geralmente assintomática, mas algumas vezes pode apresentar coceira. As lesões são manchas claras ou escuras (daí o nome versicolor), com leve descamação, localizadas geralmente em tórax, pescoço e braços, sem distinção de sexos.

Quais são os fatores responsáveis pelo desenvolvimento do “pano branco”?
Os principais fatores para o desenvolvimento da doença são: predisposição genética, pele oleosa, sudorese excessiva e o uso de medicamentos imunossupressores.

Quais são os principais fungos responsáveis pelas micoses cutâneas? Os principais fungos responsáveis pela micose cutânea são os dermatófitos e as cândidas. Os dermatófitos podem colonizar a pele, mucosas e pelos do homem e são subdivididos em três gêneros: Trichophyton, Epidermophyton e Microsporum.
A candidíase é causada em grande parte pelo fungo Candida albicans. Essa infecção pode atingir mucosas, pele e em alguns casos, pode ser sistêmica. Atinge com muita frequência recém-nascidos.

O que são tinhas?
Tinea (conhecida popularmente como tinha) é denominação utilizada na classificação clínica das dermatofitoses, seguida do sítio anatômico das lesões. São exemplos: Tinea corporis (ou tinha do corpo), Tinea pedis (tinha dos pés), Tinea ungueum (tinha das unhas), Tinea barbae (tinha da barba), Tinea cruris (tinha da região inguinocrural) e Tinea capitis (tinha do couro cabeludo).

Quais são as medidas mais importantes para evitar as micoses? • Devem ser adotadas medidas para minimizar a umidade após o banho, principalmente as dobras de pele como virilha, dedos dos pés e axilas
• Troque as meias e calçados com maior frequência, evite calçados fechados que retêm a umidade e deixe os calçados expostos à luz solar e “arejando” por um a dois dias
• Evite ficar com roupas molhadas por muito tempo
• Evite roupas quentes e justas
• Não ande descalço
• Evite os tecidos sintéticos. Dê preferência para as roupas de algodão
• Leve ao veterinário os animais domésticos que apresentem suspeita de micoses (observadas geralmente como falhas nos pelos)
• Não use objetos pessoais de outras pessoas
• Evite mexer com a terra sem usar luvas
• Observe a pele e o pelo de seus animais de estimação (cães e gatos). A qualquer alteração como descamação ou falhas no pelo, procure o veterinário.

Qual o tratamento para as micoses?
O tratamento vai depender do tipo de micose apresentada, que deverá ser diagnosticada e tratada pelo médico dermatologista. Podem ser usadas medicações tópicas sob a forma de cremes, loções e talcos ou, em casos mais extensos, medicações via oral. O tempo de tratamento das micoses varia de cerca de 3 a 8 semanas, sendo ainda maior em casos de micoses das unhas.

Quais os cuidados que devo tomar durante o tratamento?
Não interrompa o tratamento antes do tempo determinado pelo dermatologista como, por exemplo, quando houver melhora dos sintomas. O fungo nas camadas mais profundas pode resistir. Adote os cuidados que devem ser tomados para evitar micoses também durante o tratamento. Evite a automedicação.

Qual o tempo de tratamento das micoses de unha?
As micoses das unhas são as que apresentam o tratamento mais difícil e também de maior duração. Pode ser necessário manter a medicação por cerca de 12 meses ou mais, sendo muitas vezes necessária a associação da medicação tópica com os medicamentos orais.

Pele descascando no frio

Pele descascando parece coisa de verão, resultado de quem abusa do sol, mas não é exclusividade da temporada mais quente do ano não.

Saiba que é muito comum a queixa de ter a pele descascando também durante os dias mais frios.

A pele possui uma oleosidade natural cujo objetivo é protegê-la de fungos, bactérias, da poluição, de dermatites e do atrito, mas o que acontece é que durante os dias mais gelados, aliados ao tempo seco, as células responsáveis por essa proteção diminuem sua produção, deixando a pele mais seca.

Para evitar o ressecamento e a descamação da pele nessa época do ano é preciso evitar os banhos longos e, principalmente, os muito quentes. Durante o banho, prefira os sabonetes neutros e, para os que tomam dois banhos ao dia, utilize o sabonete em somente um deles para manter a hidratação natural da pele.

Outras atitudes também são importantes para evitar esse problema, como ingerir pelo menos 2 litros de água diariamente, não esquecer os cremes hidratantes ou mesmo dos óleos corporais.

Aparecendo qualquer sinal diferente na sua pele, não hesite em procurar o dermatologista.

Cabelos bem tratados até mesmo no inverno

Saiba como proteger cada tipo de cabelo do frio e da poluição.
Quando o frio chega, é comum as mulheres se queixarem que o cabelo fica sempre sem jeito, mais rebelde e sem brilho. Isso geralmente acontece por causa de uma combinação de frio, ar seco, água quente e excesso de secador. “Esses elementos desidratam e facilitam a queda dos fios”. É normal que os cabelos fiquem mais ressecados por estarem mais expostos ao ar seco e à poluição.

Por isso, para manter a vitalidade dos fios é preciso tomar alguns cuidados extras nessa época do ano. Quais são eles? Depende de cada tipo de cabelo. Daisy nos ajuda nesse desafio e dá sugestões de tratamento para diferentes tipos de fios. Confira quais são eles e prepare-se para ficar ainda mais bonita!

Ah, e não se esqueça: a tesoura é fundamental para as madeixas. “Mantenha sempre os cabelos com um bom corte. Assim, eles ficarão com uma aparência mais saudável e leve”, ensina a profissional.

Cabelos normais

Este tipo de cabelo geralmente não preocupa tanto, pois é o mais simples de se tratar. Então, durante o inverno eles não precisam de atenção especial, certo?
Errado.
Nesta estação, é preciso aumentar a hidratação para prevenir o ressecamento.

• Utilize shampoo para cabelos secos, ainda que o seu se encaixe no perfil de normal
• Quando utilizar o secador e/ou a chapinha, opte sempre por um protetor térmico (um produto sem enxágue à venda nas farmácias)
• Faça hidratação com touca térmica ou no cabeleireiro a cada dez dias.

Cabelos oleosos

Eles exigem cuidados extras na hora de lavá-los, como esfregar com mais intensidade o couro cabeludo e massagear as pontas de cima para baixo.

• Utilize shampoos para raiz oleosa e pontas secas – que ficam sempre mais ressecadas do que a raiz. Estes produtos são identificados como shampoos para cabelos mistos
• Na hora de hidratá-los, de preferência a cada 15 dias, use máscaras no comprimento até as pontas. Nunca deixe o creme agir no couro cabeludo. Dessa forma, você evitará que a oleosidade aumente.
• Opte por produtos à base de argila, pois eles retiraram o excesso de óleo dos fios. A máscara de hidratação, por exemplo, enriquece os cabelos com seus sais minerais.

Cabelos secos

Geralmente este tipo de cabelo é um dos mais volumosos. Para que eles não fiquem com aparência de despenteados tome os seguintes cuidados:

• Utilize sempre shampoo sem sal. Se você ficar com dúvida é só ler os rótulos dos produtos, pois sempre há a indicação
• Faça hidratação com touca térmica pelo menos uma vez por semana. O procedimento ajudará na restauração dos fios
• Se optar em deixá-los naturais, utilize o creme ativador de cachos e seque-os com o difusor (peça que se encaixa no secador e auxilia na modelagem dos cachos). Se preferir mantê-los lisos, use um creme sem enxágue.

Cabelos Tingidos

A mulher sabe o quanto é difícil manter a cor e a vitalidade nos cabelos tingidos, pois a tintura deixa os fios mais sensíveis.

• Os shampoos indicados são para cabelos tingidos ou extra-secos.
• Produtos com queratina são ideais para utilização durante tratamentos intensos.
• É necessário preparar o cabelo para tintura. Faça sempre uma hidratação antes e outra depois da coloração.

Caspa, você tem? Entenda mais sobre essa doença

O que é?

A caspa, também conhecida como pitiríase simples, é uma descamação esbranquiçada do tecido do couro cabeludo. Sua incidência é maior durante o inverno e entre os 20 e os 50 anos de idade, mas não se pode descuidar do problema no resto do ano e em outras idades. A predominância do problema nessa faixa etária se deve à produção de hormônios androgênicos que aumentam a atividade das glândulas sebáceas. Suas causas são problemas emocionais, stress, doenças diversas, disfunções hormonais, alimentação desequilibrada, hábitos de vida inadequados, fatores ambientais e até climáticos.
Embora seja bastante comum, se não tratada a caspa pode progredir gradualmente até se tornar uma dermatite seborréica com inflamação e lesões avermelhadas, o que causa a coceira.
A caspa não é uma doença contagiosa e a evolução é cíclica, com períodos de melhora e piora, mas tenha sempre o seu próprio pente, para manter a saúde de seus cabelos. O uso de pentes emprestados pode trazer outros problemas como micoses e piolhos.

Sintomas

Há descamação e oleosidade excessiva que aparece no couro cabeludo, formando crostas de aspectos e cheiro desagradável e que coça. Essas escamas podem ser secas e aderidas ao couro cabeludo. Para que se tenha caspa é preciso que se tenha tendência, ou seja, certa predisposição.
Uma manifestação bastante precoce de caspa é a crosta láctea do recém-nascido, que são aquelas escamas, formando crostas bastante aderentes que se observa em alguns bebês.
Muitas pessoas com caspa evitam lavar a cabeça com medo de que os cabelos caiam, ficando assim com os cabelos empastados, o que agrava ainda mais o quadro. Quando não tratada a tempo, a caspa pode levar à calvície, tanto em homens como em mulheres, portanto não só a hereditariedade influi no surgimento da calvície como se pensava, sendo a caspa uma delas.

Saiba Mais

Um das questões básicas de quem tem caspa é reforçar ainda mais a higiene e cuidados. Como a higienização é fundamental, as pessoas devem lavar periodicamente os cabelos.
A lavagem contribui para remoção de agentes poluidores como poeiras, resíduos industriais, além disso, elimina a oleosidade excessiva. Um mito que precisa ser desfeito é que lavar a cabeça todo dia causa a queda de fios. Uma inverdade, pois a lavagem dos cabelos pode apenas eliminar os que iam cair de qualquer forma.

Outro reforço importante para os portadores da caspa é tentar centrar a alimentação em uma dieta mais saudável. Portanto, adquirir hábitos alimentares saudáveis não melhora somente o problema da caspa, mas também ajuda em uma série de outros problemas que estão relacionados com a dieta alimentar, como por exemplo, o excesso de peso, colesterol alto, entre outros.
Assim, incluir frutas, legumes, alimentos protéicos e evitar o uso de gorduras animais e açucares em excesso, ajuda o corpo a se tornar mais saudável e contribuem para a melhoria do problema. Uma alimentação equilibrada é uma grande aliada, pois a caspa também tem relação com desnutrição e distúrbios digestivos.

Com relação às bebidas alcoólicas, vários estudiosos sobre o assunto alertam que o álcool inibe a atividade de algumas vitaminas do complexo B, que agem no folículo piloso, ou seja, na raiz dos cabelos, causando desequilíbrio das glândulas sebáceas. É nessa região que passam a funcionar mais gerando a hipersecreção sebácea, que se deposita na superfície do couro cabeludo, formando a caspa.

Outro grande vilão é o stress. Se não for possível evitar pelo ao menos tente combater as situações de stress crônico, ou seja, o excesso de tensão procurando relaxar.
A tensão nervosa age de forma extremamente negativa, o que pode levar ao aparecimento de distúrbios gastrintestinais, cardiovasculares, psíquicos, além de provocar uma baixa das defesas do sistema imunológico, como também provocar uma série de problemas dermatológicos, entre eles, a caspa.

Se você quiser ficar livre deste incômodo, a melhor receita é procurar orientação de um médico. Discutir o problema e cuidar só vai contribuir para a melhoria do problema.
Para ativar a circulação no couro cabeludo a massagem capilar é uma opção. Fazer uma automassagem com as mãos pressionando o couro cabeludo com a ponta dos dedos é importante. Não custa nada gastar uns cinco minutos todos os dias para desenvolver este hábito. A ativação da circulação no couro cabeludo pode ajudar bastante, além de funcionar como uma técnica de relaxamento.

Como saúde e automedicação não combinam, buscar a orientação de um especialista - no caso um dermatologista é sempre o melhor caminho.




 

Alimentos contra a menopausa

 

Recentemente, um estudo norte-americano revelou que manter uma dieta com baixo teor de gordura ajuda na redução de sintomas da menopausa, como ondas de calor e os suores noturnos. A pesquisa avaliou mais de 17 mil mulheres que não faziam qualquer tipo de tratamento de reposição hormonal. 
Cerca de 40% das participantes fizeram alimentações com baixo teor de gorduras e rico em frutas, verduras e cereais integrais. Já as demais mantiveram sua alimentação costumeira. O resultado revelou que o público feminino que realizou a dieta estava 14% mais predisposta a eliminar os sintomas do problema. 

“Esse estudo evidenciou que mulheres menopausadas que mantém uma dieta pobre em gordura e que reduzem o peso corporal têm melhora dos sintomas de fogachos e suores noturnos. Esses sintomas tendem a durar menos tempo também”.
 
Se quiser ficar longe das ondas de calor, a alimentação equilibrada faz a diferença. 
E não precisa esperar a menopausa chegar, já na meia-idade, a partir dos 30 anos, os alimentos precisam ser selecionados pensando no seu bem-estar. Produtos repletos de vitaminas do complexo C, zinco, cálcio, magnésio e selênio ajudam a amenizar as causas decorrentes dos déficits hormonais. Rica em isoflavonas (que tem a função de substituir os hormônios que faltam por conta da menopausa), a soja aparece no topo dos alimentos que combatem os sintomas. Alface, pepinos e alimentos diuréticos em geral também ajudam bastante. O ideal é evitar sódio, consumo de álcool e fumo durante esse período. Produtos que contêm vitamina E, como girassol, palma, milho, soja e oliva são ajudam a diminuir as fontes de calor.
 
Perto e longe
Invista em alimentos crus, como frutas e verduras, pois diminuem a acidez do sangue. Abuse dos condimentos naturais, frescos ou secos, como cebola, alho, orégano, salsa e aumente o consumo de quinoa ou amaranto. 
Contudo, evite ao máximo alimentos ricos em gorduras saturadas e os refinados, molhos prontos para saladas e açúcar em excesso, pois ajuda para as alterações de humor.